Istraživanja su pokazala da sve veći broj ljudi pati od zimske depresije

U zimskom periodu kada se priroda odmara, veliki broj ljudi također upadne u neku vrstu zimskog sna koji inače ne osjećaju. Malaksalost, manjak poslovnog entuzijazma, produženo vrijeme spavanja samo su neke od naznaka zimske depresije.

Iako ovaj oblik depresije nije čest, istraživanja su pokazala kako sve veći broj ljudi pati od njenih simptoma, a smatra se kako 5% svjetske populacije tokom života barem dva puta oboli od ovog oblika depresije.

Boravak u zatvorenom prostoru s premalo svježeg zraka, centralno grijanje, smanjena rekreacija, teža hrana samo su neki od uzroka umora i gubitka volje u zimskom periodu.

Ujutro se budite što je ranije moguće kako bi vaš organizam dobio dovoljno svjetlosti

A jedan od glavnih nedostataka zimi jest sunčeva svjetlost koja utječe na sistem neurotransmitera melatonina koji regulira spavanje.

Na ovu depresiju utječe i manjak hormona endrofina i serotonina. Endorfini smiruju organizam, a serotonin, kao regulator raspoloženja, utječe na spavanje, apetit i seksualnu želju.

Stoga stručnjaci preporučuju povećano vježbanje u zimskom preiodu, jer se navedeni hormoni tjelesnom aktivnošću otpuštaju.

Hranite se žitaricama, rižom, tjesteninom i orašastim plodovima

Dokazano je kako i dodatni unos žitarica, riže, tjestenine može povisiti razinu serotonina u organizmu, dok omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u plavoj ribi, orašastim proizvodima podižu raspoloženje i ublažavaju depresivna stanja.

Naposljeku je najvažnija količina vremena provedena na dnevnom svjetlu, te rano jutarnje buđenje jer jedino će na taj način vaš organizam dobiti potrebnu količinu svjetlosti.Stoga krenite u borbu protiv depresije, jer zima je pred vratima.