Kiseline iz grejpa usporavaju probavu i tako zadržavaju osjećaj sitosti

Cjelovite žitarice

Znanstvena su istraživanja pokazala da osobe na dijeti koje unose više cjelovitih žitarica gube dvostruko više masnih naslaga u području trbuha od onih koji unose kruh od bijelog brašna.

I supermodel Cindy Crawford nedavno je snimila kampanju u kojoj uništava bijeli kruh i pojasnila kako svoj liniju duguje i cjelovitim žitaricama.

Kinoa je zato odličan izbor jer osim sadrži dvostruko više korisnih proteina od običnih žitarica i manju količinu ugljikohidrata.

Ukoliko imate volje, dan započnite šalicom kuhane kinoe pomiješane s pola šalice mlijeka. Dodate li tome malo borovnica dobili ste pravu energetsku bombu.

Avokado je pun zdravih masti

Zeleni čaj

Zeleni čaj bogat je antioksidansima koja ubrzavaju metabolizam. Istraživanja su pokazala da osobe koje konzumiraju 690 miligrama katečina (antioksidansa) iz zelenog čaja imale značajno manji indeks tjelesne mase i uži struk nego druge osobe.

Kefir

Proteini iz kefira pojačavaju osjećaj sitosti, a probiotici u njemu ubrzavaju trošenje kalorija. Osim toga, njegovi aktivni sastojci potiču razgradnju masnoće i tako debljanje.

Avokado

Avokado je pravi rudnik zdravih masti, baš kao i maslinovo ulje. Iskušajte mediteransku dijetu sa zdravim mastima i uvidjet ćete da je često puta djelotvornija od dijete koja isključuje zdrave masti iz prehrane.

Jaja

Proteini su nužni za funkcioniranje vašeg organizma, a osim toga, istraživanja su pokazala da ako unosite veću količina proteina dnevno, gubit ćete 71 kaloriju dnevno više.

Zeleni čaj bogat je antioksidansima koja ubrzavaju metabolizam

Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje, dobro je poznata mudroslovica. Jaje će vam doista podariti snage, no i potaknuti vaš metabolizam na rad.

Grejp

Grejp na dan dodatno će pomoći uravnoteženoj prehrani i gubitku kilograma. Njegove kiseline usporavaju probavu, što omogućuje duži osjećaj sitosti i zadovoljstva.

Koja je hrana afrodizijak i što jesti za lijepi ten?

Kako do besprijekorno ravnog trbuha?

Osim toga pun je vitamina C koji snižava kolesterol, a time i rizik od krvožilnih bolesti i nekih oblika tumora. Pomiješate li primjerice sok od grejpa sa sokom od limuna imat ćete dovoljno energije za cijelu dan.

Naravno, voda je najvažnije i najoptimalnije piće za ljeto, no nećete ni najmanje pogriješiti budete li uživali u slatkim i osvježavajućim lubenicama koje će vas očistitii i vašem organizmu podariti dovoljno vode.