Namamite dijete na zdravu hranu!
Ne voli mlijeko i sir, voće ga ne oduševljava, a pri spomen na povrće odmahuje glavom? Vaše dijete nije ljubitelj hrane, no rješenje postoji. Posegnite za trikovima i taktikom - nadmudrite ga!
Djeca troše mnogo energije i njihov organizam svakodnevno treba mnogo hrane. Osim toga, znanstvene studije nedvojbeno su dokazale – hrani li se vaše dijete zdravo, njegove radne navike, a to uključuje i školske aktivnosti, bit će mnogo učinkovitiji.
Poznato je da djeca trebaju unositi ugljikohidrate, proteine, bjelančevine,
vitamine…No, poznato je i da često znaju odbijati zdravu hranu. I tu
je problem. Otkako je u Hrvatskoj promijenjen pravilnik o zdravoj prehrani u
odgojno-obrazovnim ustanovama, većina ih se potrudila i kreirala jelovnike koji
odgovaraju nutricionističkim zahtjevima djece. Djeca ih uglavnom prihvaćaju
dobro i to iz raznih razloga - no glavni je taj što djeca vole jesti u društvu. Isti bi se slijed prehrane trebao nastaviti i kod kuće, no tada djeca počinju izvoljevati i odbijati.
Metoda varke i trikova sasvim je dozvoljena, a još važnije - učinkovita je. Evo nekoliko malih trikova za vašu klopku zdrave hrane.
Umjesto čipsa, narežite voće i povrće na tanke štapiće
Dakle, iskoristite prirodu. Voće je raznobojno,
a k tome djeci i zabavno. Ako vaše dijete nije veliki ljubitelj voća, umiješajte
ga u žitarice. Mrkvicu narežite na tanke štapiće, kao i primjerice sirovu
brokulu i poslužite na stol. Gleda li crtić, umjesto čipsa dijete će vrlo brzo posegnuti za novim, raznobojnim i zdravim štapićima povrća.
Povedite vaše
dijete u kupovinu namirnica
Ohrabrite ga u kupovini zdravih namirnica. Potvrđeno je kako djeca više vole jesti ono što su sami odabrali, a pričama ma ga navedite do zdrave hrane i ostavite dojam da je sam odabrao svježe rajčice.
Poslužite umake
Voće poslužite uz voćni ili obični jogurt. Djeca vole svježe umake, a osim toga bit će im zabavno umakati kriške jabuke u osvježavajući jogurt.
Sir - idealan za podmetanje
‘Podmetnite’ mu
kalcij malom, vojnom taktikom. Ako ne voli sir, umiješajte ga u omlet ili
dodajte krišku sira u sendvič. Napravite male pice s mozzarellom ili tople i
mirisne sendviče koje možete oblikovati u trokute ili krugove.
Voćni sokovi umjesto nadomjestaka
Voćna pića nisu
isto što i voćni sokovi. Voćna pića su napici koji uglavnom obiluju šećerom uz
dodane vitamine. Voćni sokovi sadrže prirodne šećere, vitamine i antioksidanse.
Dakle, pripazite na izbor. Odličan je izbor sok od svježe iscijeđenih naranči
koji djeca poprilično vole zbog slatkog okusa.
Ocijeni
Komentari